segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Os 8 Benefícios da Tilapia para Saúde

Olá pessoal!

Aproveitando a pesca de Tilápias da semana passada (aqui), trago pra vocês: os benefícios desse peixe.

Os 8 Benefícios da Tilapia para Saúde
A Tilápia é um delicioso peixe  que tem uma grande variedade de benefícios para saúde, incluindo a sua capacidade em ajudar a reduzir o peso, aumentar o metabolismo, acelerar a reparação e crescimento em todo o corpo, construir ossos fortes, reduzir o risco de várias doenças crônicas, equilibra os níveis de triglicérides, prevenir a artrite, proteger contra o declínio cognitivo, prevenir vários tipos de câncer, reduzir os sinais de envelhecimento, melhorar a saúde do seu cabelo, e fortalecer seu sistema imunológico. Vamos dar uma olhada nos Benefícios nutricionais da Tilápia para saúde.



OS BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA TILÁPIA

A Tilápia é altamente valorizada como fonte de frutos do mar, devido às suas muitas qualidades, que são atribuídas a sua riqueza de nutrientes. tais como vitaminas e minerais, incluindo quantidades significativas de proteínas, omega-3 os ácidos gordos, Selênio, Fósforo, Potássio, Vitamina B12, Niacina, Vitamina B6, e Ácido pantotênico.

 

OS BENEFÍCIOS DA TILÁPIA

1-Tilápia é Fundamental Para o Crescimento e Desenvolvimento: Um dos aspectos mais importantes da Tilápia é o seu teor impressionante de proteína, tornando-se mais de 15% da nossa necessidade diária. A proteína é uma parte essencial da nossa dieta, particularmente proteínas de origem animal, uma vez que pode ser enzimaticamente dividido em aminoácidos compostas e reagrupados em proteínas utilizáveis no corpo humano. Proteína está diretamente ligada ao crescimento e desenvolvimento de órgãos, membranas, células e músculos. É particularmente importante que as crianças consumam quantidades adequadas de proteína para garantir que elas se desenvolvem corretamente. Elas também são necessárias para o crescimento muscular, reparação celular, e a atividade metabólica apropriada de vários sistemas dos órgãos.

2-Benefícios da Tilápia Na Perda de Peso: Ao contrário de muitos outros produtos de origem animal, peixes como Tilápia são ricos em proteínas, mas pobre em calorias e gorduras. Esta pode ser uma boa maneira de reduzir a sua ingestão calórica, enquanto continua a dar o seu corpo todos os nutrientes necessários que necessita para funcionar corretamente. O peixe é muitas vezes transformado como uma opção alimentar para quem está tentando perder peso, sem passar fome-se com dietas radicais.

3-Benefícios da Tilápia Para Saúde Óssea: Um dos minerais mais importantes encontrados na Tilápia é o Fósforo, que é um mineral essencial para a saúde humana, pois é uma parte vital do desenvolvimento e crescimento da matéria óssea. Também é um elemento necessário para a manutenção dos dentes e das unhas, mantendo-forte e durável bem na velhice. O fósforo pode ajudar a prevenir a osteoporose, que é a degradação da densidade mineral óssea, muitas vezes sofrida pelas pessoas à medida que envelhecem.

4-Tilápia Ajuda a Previne o Câncer da Próstata: Como muitos tipos de peixe, a Tilápia tem um teor muito elevado de Selênio. Os benefícios do selênio para saúde são impressionantes, e são de natureza antioxidante . Estudos têm diretamente ligada a ingestão de Selênio a uma redução do risco de câncer da próstata, bem como várias doenças cardíacas.
Estudo estão sendo feito sobre o impacto do selênio da Tilápia em outros tipos de câncer. Os antioxidantes como selênio são famosos pela sua capacidade de reduzir a atividade de radicais livres no organismo, diminuindo assim as chances de estresse oxidativo em todos os sistemas de órgãos, e a mutação das células saudáveis em cancerígenas.

5-Benefícios da Tilápia Para Coração: A Tilápia é uma rica fonte de ômega-3 os ácidos gordos, que foram diretamente ligadas à redução dos níveis de colesterol e triglicérides no sistema cardiovascular humano. Omega-3 os ácidos gordos neutralizar o impacto do ômega-6 ácidos graxos. Há alguma controvérsia sobre peixes em geral que têm níveis elevados de colesterol LDL perigoso, mas os estudos mostraram que os efeitos benéficos do ômega-3 os ácidos gordos superam os riscos de ômega-6 ácidos graxos também encontrados em Tilápia. Omega-3 os ácidos gordos ajudam a prevenir a aterosclerose, ataques cardíacos, e acidentes vasculares cerebrais. O Potássio encontrado na Tilápia é também um vasodilatador, e reduz a pressão sanguínea, o qual é um impulso adicional para a saúde do coração.

6-Benefícios da Tilápia Para Cérebro: Tanto o potássio como o ômega-3 os ácidos graxos encontrados nas Tilápias. Mostrou-se benéfica para impulsionar o poder do cérebro e aumento da função neurológica. O potássio aumenta a oxigenação para o cérebro e é essencial para o equilíbrio de fluidos em todo o corpo, o que facilita a resposta nervosa e deposição de nutrientes nas partes apropriadas do corpo, incluindo o cérebro.

7-Tilápia Previne Envelhecimento Precoce: O selênio é conhecido como um antioxidante, e pode, na verdade, rejuvenescer ou estimular a vitamina E e C, sendo que ambos melhora a qualidade e a saúde de sua pele. Portanto, a mais de 20% de selênio por dia que aTilápia fornece o torna uma boa fonte de alimento para melhorar a saúde e a aparência de sua pele, parando os danos dos radicais livres. Isto significa uma redução de rugas, flacidez, manchas de idade, e outros sinais de envelhecimento.

8-Tilápia é Bom Para o Sistema imunológico e função da Tireoide: O selênio vai ajudar a aumentar a atividade das células brancas do sangue, que defendem o organismo contra toxinas e corpos estranhos. Além disso, o selênio desempenha um papel vital na regulação da glândula tireóideo que controla muitas das nossas funções hormonais. Bom funcionamento da glândula tireóideo garante um metabolismo bem e o equilíbrio e a função do órgão adequado e reações químicas no organismo.

Algumas Palavras de Precaução: Como mencionado anteriormente, uma vez que a Tilápia tem uma propensão natural para limpar as toxinas em seus habitats, algumas dessas toxinas podem ser absorvidos em seus corpos. Portanto, é importante comprar Tilápia cultivadas em lugares certo. Além disso, uma vez que há uma quantidade significativa de ômega-6 ácidos graxos, as pessoas com doenças cardíacas pré-existentes devem ser cuidadosos sobre comer demais Tilápia. Fora isso, aproveite este delicioso peixe branco!


Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-8-beneficios-da-tilapia-para-saude/

Até a próxima.

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